Нюансы подготовки к забегу

При подготовке к забегу необходимо соблюдать некоторые нюансы:

1 В некоторых случаях на крупных марафонах необходимо приезжать за час-два до старта. Начало старта приходится ждать. Поэтому желательно прихватить с собой старую одежду: спортивные штаны, кофту, которые не жалко будет оставить на обочине на старте.

2 В случае, если марафон проходит в прохладную погоду, то вначале будет вам холодно, а потом уже жарко. Поэтому необходимо иметь с собой  недорогую  шапочку и перчатки, которые потом не жалко выбросить. Также, если вы бежите в майке с коротким рукавом, то желательно на руки надеть дешевые гольфы с обрезанными носками они станут прекрасными  arm warmers на руки,  которые вы на ходу можете снять и выкинуть на обочину.

3  При участии в огромном марафоне, типа Токио или НЙ, вы можете столкнуться с тем, что  первые пункты питания и воды будут переполненными. Лучше всего взять с собой воду, чтобы там не останавливаться. Затем вы бутылку выбросите после первых пунктов, так как потом вдоль трассы людей становится меньше.

4 Рекомендуется взять с собой большие мешки под мусор на случай дождя или мокрой травы в утренние часы. В этом пакете сделаете дырку для головы и для рук, и это послужит вам защитой от дождя.

5  Для питья из стаканчика, его нужно сверху прижать, а также можно прихватить с собой толстую соломинку.

6  Спортивные напитки сначала дают на американских марафонах, а затем только воду. Поэтому вы можете смело пробегать первые столы.

7  Если на пункте питания вам предлагают бананы и  апельсины, то потом  постарайтесь не наступить на шкурки.

8 При возникновении травмы или боли вам желательно переместится на  какой-либо край.  Нельзя останавливаться резко посередине, участвуя в крупных марафонах. И в случае, если вы перешли на шаг, то необходимо сделать,  то же самое. Это является элементарным этикетом марафонца.

9  Необходимо помнить, что шнурки надо завязывать только на два узла!!!