Воздействие на организм

Результаты регулярных беговых тренировок. « Уровень холестерина в крови у наших новичков старше 40 лет, только что приступивших к занятиям, составлял в среднем 220 мг, что соответствует верхней границе возрастной нормы. Через шесть месяцев наблюдалось снижение холестерина в среднем до 190 мг, а через год регулярных тренировок его концентрация снизилась до 180 мг, т. е. до показателей, которые наблюдаются в 18-летнем возрасте! Одновременно с этим отмечалось снижение содержания триглицеридов и бета-липопротеи-дов с увеличением альфа-фракций, препятствующих развитию склероза сосудов.

Объем тренировочных нагрузок у моих подопечных составлял тогда всего 15-20 км медленного бега в неделю. С ростом нагрузок и увеличением стажа занятий дальнейшего снижения содержания холестерина в крови не наблюдалось и у наших ветеранов-марафонцев. Этот показатель практически не отличался от подобных величин у тех, кто занимается бегом всего 1-2 года.

Значит, уже на первых этапах тренировки в оздоровительном беге наблюдается нормализация липидного обмена, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в шесть раз!» «Понижение давления на 10-40 мм после тренировки мы наблюдали даже у «злостных» гипертоников» — Е.Мильнер.