Тесты при подготовке марафонца

Четко организованную систему комплексного контроля, как  при подборе специалистов (спортивного врача, педагога, психолога и т.д.), так и при использовании всех видов контроля (поэтапного, текущего, оперативного),   предполагает подготовка квалифицированных спортсменов. Несмотря  на то, что организация тренировочного процесса любителей бега не нуждается в широком круге специалистов, но все-таки необходимо использование доступных тестов, отражающих текущее, этапное и оперативное состояния тренирующихся.  Спортсменам и тренерам ннеобходимо учитывать несколько правил при выборе тестовых процедур:

—  тесты должны объективно оценивать качество;

— естественным путем вписываться в тренировочный процесс, и при этом не нарушать его организацию;

— не должно возникать непривычных задач перед организмом спортсмена.

Из существующих педагогических тестов, отображающих этапное состояние спортсменов, необходимо выделить контрольные упражнения наиболее близкие по специализации к марафону.  К этим упражнениям относятся контрольные тестовые пробежки  на дистанциях от 20 до 50 км, а также соревновательный бег на дорожке стадиона и шоссе, который проводится на дистанциях 10, 15, 20, 25, 30 км. Следует отметить, что через 6-8 недель после целенаправленной тренировки нужно планировать проведение этапного контроля.

За это время должны произойти достоверные сдвиги в росте специальной подготовленности спортсменов. Также необходимо исключить  в контрольных прикидках  частое прохождение  соревновательных или приближенных к соревновательным   дистанций, поскольку такого типа нагрузки  способствуют появлению утомляемости, и после них нужно восстанавливаться довольно долго. Педагогические тесты можно дополнить разными стандартными нагрузками в виде повторных или интервальных разновидностей  бега.  Такими как: 3х 5000 м, 5х 3000 м,  10-15х 1000 м.