Продолжительный бег и умственная активность

При подготовке к марафону, следует учитывать фактор сочетания продолжительного бега и умственной активности. То есть, надо понимать, что мозг – это такой же орган тела, как и все остальные, и он нуждается в регулярном питании. Более того, он потребляет довольно много и энергии, и различных питательных веществ. Соответственно, чем более длительной и изнурительной нагрузке подвергается ваш организм, тем большее влияние это неизбежно окажет и на вашу способность мыслить. Причем, окажет далеко не лучшим образом.

Проще говоря, если ваше тело будет изнывать от многокилометрового бега, то также себя будет ощущать и ваш мозг. А значит, не стоит от него ожидать в этот период времени проявлений неких чудес гениальности или, хотя бы, просто быстрой и качественно сообразительности. Тут уж, если тяжело всему организму, то эту нагрузку в полной мере примет на себя и ваша мыслительная функция. Это надо понимать, а еще более важно, учитывать этот жизненный аспект на практике.

Он существенен с разных точек зрения. Например, он означает, что во время забега на длинную многокилометровую дистанцию, вам вряд ли удастся заняться серьезным планированием, оперируя на ходу дела множеством категорий мышления. Соответственно, осмыслением распределения сил во время выполнения данного упражнения, как и вообще, анализом всего, что вам может понадобиться впоследствии, когда ваши ноги будут наматывать километр за километром, вам стоит заняться до того, как вы начнете, собственно, бежать.

В противном случае, вам будет тяжело, а, может быть и, вообще, невозможно принять стоящее, хорошо продуманное решение. Что способно, в случае возникновения серьезных сложностей на вашем пути, вызвать у вас состояние шока и потерянности. А это, в свою очередь, не лучшим образом отразиться на ваших физических кондициях, работе вашего организма, его способности справляться с длительной нагрузкой. И значит, вы или потеряете ценное время, замедляя темп бега, ввиду непредвиденной потери сил, вызванной стрессом, или же, возможно, это даже приведет к вашему сходу с дистанции.

Кроме того, когда вы закончите преодоление марафонской дистанции, ваш организм вначале будет порядком обессилен, а потом он довольно быстро, если вы ему не помешаете еще каким-нибудь шоком, войдет в стадию восстановления. Это время, как вы возможно уже догадались, также не очень хорошо подходит для принятия серьезных жизненно-важных решений, глубоких размышлений над ними. То есть, ждать от мозга качественной активности, когда он почти отчаянно пытается пополнить запасы своей энергии, а также ликвидировать последствия разрушений, вызванных только что перенесенными всем организмом в целом и им в частности серьезными нагрузками, не стоит. Ведь, любые более-менее значимые тренировки – это всегда довольно сильное воздействие на ваше тело,  неотъемлемой частью которого, является его повреждение.

В конце концов, что бы вырастить мышцу, вначале её надо надорвать нагрузкой, а потом накормить организм всем необходимым для заполнения мест мышечных разрывов вновь созданными клетками или же помочь ему сделать тоже самое, но за счет роста и увеличения уже существующих клеток. Так что спорт на практике – это еще и постоянные, и не всегда мягкие трансформации вашего тела. На этом, во многом, простроен процесс набора спортивной формы, суть которого, состоит в том, что организм просто приучается переносить те или иные нагрузки довольно мягко.

Однако, вначале его адаптации к ним, особенно, если это делается интенсивно, часть нашего тела неизбежно разрушается, после чего перестраивается, дабы впоследствии наш организм  в целом был более приспособленным к новым условиям работы. Именно поэтому, все специалисты рекомендуют увеличивать спортивные нагрузки не спеша и постепенно. Это важно именно с точки зрения осуществления мягких, а не жестких внутренних изменений тела, что, как раз и способно сделать процесс его тренинга, а также период последующего его восстановления действительно приятным, а не болезненным и изнуряюще-изматывающим.

Ну, а марафонский бег в любых раскладах сложно назвать мягкой нагрузкой. Даже, если вы пробегаете эту дистанцию регулярно и, вроде бы, уже какое-то время адаптированы к её прохождению. Сложно, просто потому, что это всё равно реально длительная и изнуряющая нагрузка. А, кроме того, не будем забывать, что даже спортсмену-любителю интересно пробежать освоенную им дистанцию сегодня быстрее, чем он это делал раньше, просто для получения удовольствия от спортивного азарта, а также от осознания того, что он или она на это способны. Ну, а профессионалы, так те вообще озабочены всерьез этим ключевым для них моментом. Соответственно, как ни крути, но всем бегущим марафон, так или иначе, придется столкнуться с тяжелыми и изматывающими нагрузками. Ну, а поскольку бег и умственная активность – это, как мы уже говорили, процессы взаимосвязанные, то этот фактор спортсменам-марафонцам любого класса и уровня придется учитывать.