Как распределить силы

Для ответа на этот вопрос необходимо знать длительность тренировки и в какое время суток она проводится.  В первую очередь при определении задач тренировки следует помнить о том, что график занятий должен быть составлен согласно вашей ежедневной деятельности. Ни в коем случае не создавайте дополнительных сложностей, которые  могут вам помешать заниматься бегом. При нарушении вашего привычного режима   это может случиться.  Вовсе не обязательно ежедневно пробегать более 20 миль, чтобы успешно выступить на соревнованиях в марафонском забеге.  Не все марафонцы международного класса  добиваются такого высокого уровня интенсивности тренировок.

Также совсем не обязательно, чтобы в программу занятий входил бег на дистанцию более 26 миль. Правда, некоторые марафонцы при любой возможности  подвергают себя таким трудным  испытаниям. Это возможно только в том случае, если вы эту дистанцию можете легко преодолеть. В этом случае, самое главное – это слушать свой организм и вести себя в соответствии с его особенностями и потребностями. Совсем не обязательно во время тренировок марафонцу преодолевать основную дистанцию. Так,  например, Грэхем, являющийся одним из авторов настоящей книги, готовясь к марафону,  бегает на дистанцию 12-16 миль. Он считает, что ему  не сложно преодолеть  дистанцию 26 миль  на соревнованиях.

Как сказывается на марафонцах разделение дневной дистанции  на два тренировочных забега?  Зачастую, многие марафонцы стараются увеличить общий километраж.  Но, это удобно только для тех, кто имеет ограниченное тренировочное время, например, время обеденного перерыва.  Многие любители бега очень часто задают себе вопрос о том, как влияют два укороченных забега на организм, если их сравнивать с одним продолжительным забегом такой же длины. К сожалению,  у нас нет данных исследований, которые бы подтвердили эти предпочтения. Скорее всего, между этими забегами не существует большой разницы, так как в тренировочный процесс входят не только 5-ти мильные забеги.