Как выбрать адекватные средства тренировки



  • Печать
  • В избранное

Наиболее распространенным видом тренировки в большинстве видов спорта является моделирование соревнований. Но бегунам-марафонцам известно, что собственные результаты невозможно улучшить, постоянно пробегая 42 километра с одной и той же скоростью, с которой он бежал бы марафон.

Бездумное копирование методик тренировок чемпионов тоже ни к чему хорошему не приведет, так как все спортсмены слишком индивидуальны и план тренировки для одного, в большинстве случаев не подойдет для другого.

Наиболее оптимальным является разработка индивидуальной физиологической модели развития спортсмена. Для этого необходимо понимать все процессы организма во время марафонского бега, работу мышц, энергосистемы, химический состав энергии, необходимой для забега.

Отсюда следует выводы о характеристиках необходимой адаптации:

— не нужно вырабатывать локальную адаптацию отдельных частей тела, например, рук – увеличение потребления кислорода мышцами рук не будет полезно сказываться на бегунов.

— необходим стимул для биологической системы организма. К примеру, не продолжительные нагрузки повышенной интенсивности, когда топливом служит только гликоген, никак не влияют на развитие аэробной жировой мощности.

Очень полезен в этом плане опыт других марафонцев. Необходимо понять, как применяемые ими методики способствовали адаптации организма и улучшении необходимых характеристик.