Водный баланс марафонца

На основании  исследований можно сделать вывод, что каждый третий  марафонец употребляет большое количество воды, намного больше, чем нужно. Из-за гипонатриемии, то есть пониженной концентрации натрия в плазме крови, умерла марафонская бегунья во время марафона, который проходил в Бостоне в 2002 году. Доктор медицины, магистр здравоохранения —  Альмонд отметил, что многие марафонцы в этот день также страдали таким же недугом.  Группа Альмонда  обследовала 488 мужчин и женщин, участвовавших в марафоне, то есть у них взяли кровь на анализ.

Из всех обследованных, у 13 % спортсменов  удалось установить  намного заниженный показатель уровня натрия в крови.  У троих марафонцев был обнаружен критически низкий уровень натрия в крови, поэтому они страдали головной болью, головокружением, сердечными приступами и даже наблюдались случаи фатального исхода.   По статистике в марафонах участвовало около 15 000 человек, и, примерно  у 1900 спортсменов в конце марафона понижается уровень натрия в крови. Исследования Альмонда показывают, что 90 спортсменов в конце марафона имеют критически низкий уровень натрия в крови. Такое состояние спортсменов объясняется тем, что во время марафона они употребляют большое количество жидкости, которая выводит соль из организма. На основании этих исследований Альмонд говорит, что гипонатриемия  является более серьезной проблемой, чем предполагалось.

Потерю солей организмом  неэффективно восполнять спортивными напитками.  При потере соли не имеет значение, чем вы ее будете восстанавливать, так как в спортивных напитках, зачастую, содержится больше воды, чем соли. На основании данных Американского колледжа спортивной медицины  можно сказать, что для спортсменов вода и спортивные напитки  не будут опасными лишь в том случае, если они будут употреблять столько жидкости, которое  будет соответствовать количеству выделяемого пота.