Углеводная нагрузка бегуна Часть 1



  • Печать
  • В избранное

Не все спортсмены-марафонцы придерживаются, каких либо специальных диет по ходу развития своей спортивной картеры. Более того, раньше об этом понятии в мире спорта, вообще, мало говорили. Так, например, когда знаменитого марафонца Вальдемара Цирпински – победителя марафонского забега в Монреале в 1976 году спросили, на счет системы его питания, то он ответил, что не придерживается какого-либо специального рациона, кроме приблизительных пропорций между углеводами и жирами. Вместе с тем, тема подбора оптимального питания для спортсменов становится всё более популярной и технологичной. Во многом это связано с тем, что спортивная индустрия становится всё больше бизнес-сферой, в которой вращаются огромные денежные средства. Поэтому изыскание способов реализации на практике известного девиза: «быстрее, выше, сильнее» сулит немалые доходы.

В данной статье мы рассмотрим вопрос об углеводной диете и ее эффективности для спортсменов. Надо сказать, что это довольно расплывчатое определение, так как очень многие деятели спорта, которым нужна выносливость, в той или иной степени, включают в свой рацион питания пищу богатую углеводами. Как ни крути, а они являются основным источником энергии для нашего тела, а значит их потребление неизбежно, особенно, если речь идет об продолжительных физических нагрузках.

На эту тему было и еще будет проведено довольно много научных работ. Так, например, ученые Швеции провели исследования, к которым были привлечены лыжники, участвующие в гонках на длинные дистанции. В результате было выяснено, что прием пищи, богатой углеводами перед началом соревнований, иногда помогал спортсменам демонстрировать лучшие результаты. В принципе, ничего нестандартного или необычного, таким образов, выявлено не было. Так как углеводы – это основное топливо нашего организма, поэтому, если с его «поставками» нет проблем, то можно рассчитывать и на хорошую отдачу тела во время выполнения физических нагрузок. (далее)