Образование энергии и ее расход

Во время работы мышц, ввиду того, что они нуждаются в энергии, происходит ее выделение из различных источников. Одним из них является глюкоза. Для того, что бы наши мышечные волокна получали возможность сокращаться, а мы – двигаться, это вещество в процессе жизнедеятельности распадается на воду, энергетический выброс, а также углекислый газ. Аналогичные процессы проистекают с жировыми накоплениями нашего тела, которые являются наиболее мощными запасами энергии, хотя, для их переработки нужно намного больше кислорода, чем в случае с глюкозой. Данный цикл распада носит название «цикл Кребса».

Надо сказать, что в процессах выделения энергии задействованы различные системы нашего тела. При этом, распад глюкозы и выделение из нее энергетического топлива происходят намного проще и с большей скоростью, чем расщепление жиров. Поэтому, если спортсмену нужна быстрая силовая работа мышц, то он, как правило, старается запастись гликогеном, до отказа, забив им свои мышцы. Правда, заметим, что основным хранилищем этого вида топлива является печень, в ней хватает места, что бы обеспечить марафонцу энергетическую подпитку в течении двух третей дистанции.

Что касается способов расходования энергии, то самым оптимальным является тот стиль движений, который для спортсмена наиболее привычен. То есть, при котором, тело атлета не испытывает лишнего дискомфорта и перегрузок. В таком режиме работы организм начинает тратить одновременно и постепенно, как гликоген, так и жиры. Если же нагрузку резко увеличить, то это ударит по запасам глюкозы. Соответственно в дальнейшем придется в большей степени рассчитывать на жировые отложения, работа на которых более тяжела и связана с повышенной потребностью в кислороде, а значит, с более тяжелым и глубоким дыханием. В общем, с точки зрения реальности, вы не сможете точно  просчитать размер запасов, например, гликогена в вашем теле, как и норму его расхода в том или ином режиме нагрузки. Оптимальное обеспечение энергетических запасов организма достигается во многом опытным путем.