Тренируем скоростную выносливость
Тренировка скоростной выносливости включает в себя ряд важных моментов. По сути, их два. Один состоит в том, что для того, что бы бегать быстрее, вам необходимо увеличивать скорость преодоления дистанции. А другой, заключается в сложностях удержания увеличенного темпа пробежек, а также, в том, что во время многокилометрового тренинга, присущая этому процессу монотонность, осложняет контроль скоростных показателей.
То есть, что бы научиться бегать быстрее, надо просто брать и делать это. Однако, все мы понимаем сложности попыток такого рода, которые состоят в неспособности человеческого тела быстро, практически, на ходу перестраиваться под задаваемый нами уровень, непривычных для него нагрузок. Проще говоря, если вы во время бега, вдруг увеличите его темп, то вы не сможете очень долго двигаться с такой, более быстрой, скоростью. Причем, чем выше уровень задаваемого вами ускорения, тем сложнее вам будет удержать новый скоростной режим. А значит, всё, что вам остается, так это постепенно адаптироваться к нему. Для этих целей хорошо подходит интервальный бег. То есть, по сути, так или иначе, он будет естественным для любого спортсмена, который готовясь к марафону, приступит, образно говоря, к прокачиванию своих скоростных качеств. Просто потому, что так проще. Это более лёгкий способ научиться бегать быстрее, чем превращение длинной дистанции забега в график планомерного набора скорости, что больше подходит для режима соревнований, чем для подготовительного к ним процесса.
Хотя, тут, как говорится, кому, что нравится, кому, как удобнее. Базовая истина, состоящая в том, что тренировка – это провокация роста и трансформации тела, его приспособления к новому, иному режиму жизни, никуда не денется. Она – основа основ. А уж как к этому вопросу будет относиться каждый конкретно взятый спортсмен – это его личный выбор, лишь бы он был результативен, или, хотя бы, способствовал его личностному росту. Кому-то нравится постепенно разгоняться, предварительно поделив многокилометровую дистанцию бега на участки, по ходу прохождения которых, он или она будут постепенно наращивать темп бега. И они считают такой стиль оптимально подходящим и для тренировок и для соревнований. А кто-то думает иначе. Так как, ему или ей ближе идея превращения тренинга в более активную, агрессивную провокацию трансформации тела, его приспособления к необходимости бежать и быстро, и длительное время. Для чего они выбирают тренировочный бег в разных скоростных режимах, то есть, то бегут довольно ровно, то разгоняются, стараясь подольше удержать выбранный ими темп, после чего, снова сбавляют скорость движения, давая возможность своему организму передохнуть, адаптироваться, приступить к трансформациям.
В этом деле важен контроль, причем, как личный, так и осуществляемый со стороны. То есть, не стоит полагаться только лишь на свои ощущения. Ведь для любого серьезного или просто уважающего себя спортсмена важно получать наиболее полную информацию о том, какие результаты он или она показывают во время тренировок, не говоря уже о том, как они проявили себя в ходе тех или иных соревнований.