Особенности влияния на организм

Достаточно сложным испытанием  для организма человека является бег на какую-либо длинную дистанцию.  У человека должна быть превосходная  натренированность опорно-двигательного аппарата. Однако, бег на длинную дистанцию может стать причиной утомления психики.  Но основные преимущества марафонской тренировки состоят в том, что этот бег  придает уверенности   в своих силах, учит расслабляться во время бега,  обучает глубокому самоконтролю, и способствует развитию высокоскоростных способностей.   При беге самая большая нагрузка  возлагается на сердечно-сосудистую систему.

Этот тип занятий легкой атлетики после специальной подготовки  может существенно повлиять на работу сердечной мышцы и предотвратить развитие ее заболеваний. Но такой эффект могут достичь только подготовленные спортсмены.  В случае, если занятия  марафонским бегом  начинаются  без освоения соответствующих навыков,  то сердце  перегружается, и могут быть тяжелые последствия.  Сердечная мышца во время марафонского бега может полностью перестроить свою деятельность, чтобы легче справляться с тяжелыми нагрузками, которые похожи на мощные стрессовые состояния.  Для того чтобы ваш организм справился с такой перестройкой необходимо постепенно, в течение длительного времени,  подготавливать  его к ней.

Основательная подготовка к  благополучному преодолению  всей марафонской дистанции  может негативно сказаться на здоровье  неподготовленного бегуна.  Ее основу составляет ежедневная пробежка в течение 3-х месяцев на расстояние 12 км.  Такие тренировки  способствуют перенапряжению сердечной мышцы и нервной системы. В этом случае  должны присутствовать специальные навыки. Необходимо помнить, что марафонский бег способствует значительной потери жидкости, которая выходит с потом. При этом, может сильно повыситься  температура, а также увеличивается риск тепловых ударов. Все это, может стать причиной летального исхода, и поэтому надо тренироваться  упорно и долго, постепенно увеличивая нагрузки.