Ганс Селье: борьба со стрессом
В настоящее время разработано множество теорий и программ, но, практически, каждый хорошо зарекомендовавший метод, основывается на одном основополагающем принципе – адаптации к стрессу. Стрессом можно считать все то, что у человека в повседневной жизни вызывает неприятные ощущения.Ежедневно на каждого из нас воздействуют различные виды стресса: эмоциональные — тревога, тоска; стрессы, возникающие в результате физической нагрузки, стрессы, связанные с воздействием окружающей среды — загрязнение окружающей среды, изменение температуры воздуха. Все виды стресса различаются по уровню интенсивности.
На протяжении ряда лет канадский ученый — Ганс Селье занимался изучением реакции организма животных и человека на стрессы различного уровня интенсивности и вида. На основании своих исследований ученый сформулировал общий адаптационный синдром борьбы со стрессом – теорию, в которой описываются реакции организма на стрессовые ситуации.
Адаптация к стрессу это процесс повышения сопротивляемости организма нервно-эмоциональному напряжению, возникающему в результате предварительного стрессового воздействия. Из концепции Селье борьбы со стрессом следует, что организм человека способен восстановиться после перенесенного состояния стресса.
В организме человека, кроме восстановительных процессов, развиваются защитные реакции, способствующие преодолению аналогичных стрессов в будущем. Только этот принцип определяет и контролирует уровень физической подготовки. В течение тренировки спортсмен испытывает стресс, который не выходит за пределы его обычных адаптационных возможностей. В данном случае восстановительный период определяет формирование и адаптацию защитных реакций организма. Далее на следующей тренировке организм снова подвергается стрессу, и весь цикл повторяется.
Постепенно адаптационные возможности спортсмена повышаются, и он уже может выдерживать значительно больший объем физических нагрузок. Другими словами, спортсмен обретает хорошую спортивную форму. Ганс Селье привел веские доказательства, что только постоянное преодоление стресса способствует повышению сопротивляемости организма. Из этого следует, что не может стать хорошим марафонцем человек, тренирующийся только по выходным дням, или от случая к случаю. Нужно регулярно тренироваться. Многие марафонцы бегают ежедневно, и большинство из них тренировочные занятия проводят два раза в день.
Увеличение частоты и интенсивности стрессов опасно для организма. Восстановительный период становится короче, у спортсмена немного времени остается для восстановления и отдыха защитных реакций организма. Неимоверные физические нагрузки часто становятся причиной многих травм.