«Ци-бег»



  • Печать
  • В избранное

В США занимается бегом более 24 миллиона человек,  но из-за травм не могут бегать, где-то 65 % из них. А, другие и с травмами через боль продолжают бегать. Книга Дэни посвящена своей технике бега, как быстрее бегать, пробегать длинные дистанции   с меньшими усилиями в любом возрасте, а также она нас  знакомит с лечением травм и их предотвращением. При ци-беге у нашего организма открываются резервные мощности, которые скрываются в центральных мышцах туловища.  Из таких дисциплин, как Пилатес, Тай Цзи и Йога произошел это  метод бега. Книга Дэни это пошаговое руководство к освоению техники и принципов Ци-бега.

От своего учителя  Тай Ци Дени Дрэйер  скопировал некоторые движения, а также его наблюдения за детьми не прошли даром.  Все эти движения и свой опыт он объединил в систему, и назвал ее «Ци-бег» (Chi Running). Основные принципы этого бега доступны и понятны любому человеку, занимающегося бегом. С помощью этих принципов любой бегун бегает расслабленно, результативно, и, в основном без травм. Главное  состоит в том, что это движение исходит из Дань Тянь, то есть из китайской энергетической точки, которая находится  вниз от пупка на ширину нескольких пальцев. В этом случае руки и ноги выполняют функции маятников, которые вместе с туловищем двигаются. Необходимо специально обходить крайние позиции. При таком беге вы ощутите напряженность вашего тела, и как вы из-за этого лишаетесь энергии.

Во время бега у вас должны быть на одной линии плечи,  голова, таз,  лодыжки. Для того, чтобы вам было мягче бежать, нужно таз не наклонять назад, а наоборот,  вытянуть его немного вперед. Таз представляет собой сосуд, который наполнен энергией, и если вы будете его наклонять, то потеряете часть энергии. При наклоне, на примере лыжников, вы должны упасть вперед. Для того, чтобы вы быстрее бежали, вам необходимо больше наклониться вперед. При беге необходимо средней частью стопы касаться земли. Такие тренировки можно осуществлять на песке, при этом проверять следы.