Обувь и одежда для марафона

В зависимости от того, в каких условиях будут проходить тренировка или соревнование, зависит одежда. Вам не нужен будет тренировочный костюм не для занятий на дорожке, не для объемной тренировки, если Вы живете в регионе с теплым климатом. Для тренировок вам будет нужна куртка из водоотталкивающей ткани на молнии, которая спасет вас от дождя.  Минимальное количество одежды должно быть на тренировках, так как тренировочный костюм сковывает движение, и можно в нем перегреться, и он станет очень тяжелым при дождливой погоде.

Тренировочный костюм  нужен тем,  кто живет в местах с холодным климатом, и он также необходим для тренировок в зимний период.  От температуры воздуха зависит вес костюма. В особо холодном регионе, то есть, когда температура воздуха опускается ниже 20 °С, нужно надевать два костюма.  Причем верхний костюм должен быть из материала, который не пропускает воздух, в нижний, наоборот, из материала, пропускающего воздух.  Такая одежда не позволяет холодному воздуху  проникать вовнутрь, и при этом между телом и верхним костюмом образуется подушка из теплого воздуха. В такой одежде можно бегать в течение двух и более часов при температуре минус 40 °С.

Для марафонца важной частью экипировки являются кроссовки. При выборе кроссовок необходимо обуть обе кроссовки, и попробовать в них походить, чтобы они нигде не давили, и в дальнейшем не стали причиной травм. В области ахилловых сухожилий они не должны натирать пятки, а также не давить вокруг голеностопного сустава.  При этом большие пальцы ног не должны упираться в носок  кроссовки, так как это может привести к тому, что на больших пальцах будут отдавлены ногти. Кроссовки не должны быть велики по размеру, так как это может привести к образованию потертостей  на тыле стопы при движении. Подошва кроссовок  должна быть изготовлена из упругой резины, которая должна предохранять от ударов о грубую поверхность в период тренировок. К пятке толщина подошвы должна быть больше, чтобы в них можно было бегать по проселочным дорогам. В кроссовках должна быть резиновая прокладка под пятки  для того, чтобы было удобно бежать вниз по склону.