Кроссовки для марафона
К участию в марафоне необходимо основательно подготовиться, но кроме физической подготовки, следует обязательно обратить внимание на обувь, в которой вы собираетесь бежать. При подготовке к марафону и выборе экипировки очень важно сберечь организм от всевозможных негативных последствий. Необходимо постоянно наблюдать за всеми своими ощущениями. В этой статье остановимся на теме выбора кроссовок для марафона.
Какие существуют кроссовки для марафона?
При подготовке к марафону обувь занимает важное место. Марафон может проходить по различным типам дорог (асфальту, грунту, бетону и т.д.), в разных климатических условиях. Если вы решили участвовать в марафоне, то к нему придется основательно подготовиться. При этом кроме общей физической подготовки, нужно обязательно обратить внимание на то, в чем вы собираетесь его преодолевать. Как правило, классический марафон проводится в черте города по асфальту, бетону и иному похожему покрытию. Для такого марафона кроссовки условно делятся на следующие группы.
«Марафонки»
Под этой группой подразумеваются максимально легкие, гибкие и плоские кроссовки. В таких кроссовках ощущается каждый сантиметр трассы, но они не всем подходят. Очень мало бегунов в них смогут бежать, только те, у которых небольшой вес, примерно 60 кг, и меньше. В такой обуви атлеты с весом от 65 до 80 кг могут бегать только на более коротких и скоростных дистанциях, в манеже или на стадионе. Они не подходят для бегунов с большим весом. Кроме массы тела, нужно обращать внимание и на технику бега, и на биомеханику. Самые малые отклонения от нормы пронации или супинации сразу же ощущаются в марафонках. У них минимальный вес из-за отсутствия систем поддержки. В таких кроссовках нельзя использовать бег на пятку.
«Полумарафонки»
В отличие от марафонок, полумарафонки имеют более толстую подошву, и на них могут быть дополнительные элементы поддержки. В некоторых моделях можно увидеть приподнятую пятку относительно носка. Для марафона такие кроссовки подходят во многих случаях. Для бегунов среднего веса достаточно их амортизации. В них можно долго бежать по асфальту, и иногда возможен и бег на пятку, поскольку это предусмотрено во многих моделях.
Промежуточные модели
В скоростном марафоне по асфальту бегунам с весом около среднего будет некомфортно и даже опасно бежать в марафонках, и просто обидно бежать в полумарафонках, имеющих лишний вес. Для таких ситуаций лучше использовать промежуточные модели, которые специально рассчитаны под максимальную ударную нагрузку, при этом необходимо учитывать и технику бега. Если удар приходится на пятку, то у этой модели должна быть соответствующая защита: элементы амортизации, приподнятость пятки.
Бегуны со средним или небольшим весом также могут довольно жестко бегать. Конечно, эту проблему надо решать, основательно работая над техникой бега, а также правильной обувью, обладающей дополнительной защитой от ударов.