Как я бегал Роттердамский Марафон.

Марафонец-самоучка рассказал о том, как он уже второй год принимает участие в весеннем марафоне в Европе. Его первый марафон состоялся  осенью 2013 года, дистанцию в 42 км  он преодолел за 3.52. После успешного марафона он решил улучшить свой результат на марафоне  в Риме. Но, к этому марафону он уже готовился не так ответственно, как к первому старту, и в Риме он потерпел поражение. У него на 26 км заболело колено, и он не смог добежать до финиша. Общее время его забега составило более 5 часов.

После этого фиаско он понял, что марафон невозможно пробежать просто так. В 2014 году он весь сезон участвовал  в разных стартах в Москве, включая и свой первый триатлон. Ему удалось успешно завершить сезон, он Московский марафон пробежал за 3.42.

Выбор марафона

В Европе весной организуется довольно много интересных крупных марафонов. К примеру, марафон в Лондоне. Он не смог  выиграть в лотерее, подав заявку на участие в нем. После этого пришлось на апрель-май искать другие марафоны, и он остановился на  марафоне в Роттердаме. Выбор на Роттердам пал потому, что:

— в этом городе он никогда не был;

— 35-й марафон был юбилейным;

— на его ровной трассе было установлено несколько мировых рекордов;

— марафон имел золотой статус.

Все эти факторы должны были оказать положительное влияние на улучшение результата, но все-таки главным фактором были  тренировки.

Тренировки

Марафонец-самоучка сам себе пишет программу, да и тренируется, в основном, один. Он составил тренировочный план с 1 января 2015 года, в который вошли лишь объемные тренировки. Его план на неделю был представлен так:

— отдых в понедельник;

— бег на дистанцию 8 км во вторник;

— бег на дистанцию 10 км в среду;

— 45 минут в бассейне (около 2 км) в четверг;

— бег 12 км в пятницу;

— отдых в субботу;

— бег на 20 км и  1,5 км в бассейне в воскресенье.

За три недели до марафона у него была длительная тренировка, он преодолел дистанцию 30 км. Он старался почти всегда посещать бассейн после тренировки. В общем,  в январе ему удалось пробежать 153 км, в феврале месяце – 134 км, в марте он преодолел 233 км, и в апреле до марафона – 58 км.

Марафон в Роттендаме

В отличие от других марафонов, на его дистанции большое количество певцов, диджеев, музыкантов, барабанщиков.  Также здесь очень много болельщиков. В Роттердаме создается такое впечатление, что повсюду люди, которые приходят целыми семьями. Взрослые держат баннеры с поддерживающими словами, а дети угощают спортсменов апельсинами, бананами и изотонниками.  Здесь непередаваемая атмосфера праздника, создается такое впечатление, что за марафонцев вышел болеть весь город.

Во время марафона он пил изотонник и воду, и съел 11 апельсин и три геля Squeezy. На дистанции довольно много пунктов питания, и 1 раз раздавали гель. Также и болельщики угощали печеньем и фруктами. Этот марафон ему удалось пробежать за 3.19.22. Безусловно, это для него была большая победа, поскольку ему удалось улучшить результат на 23 минуты. Марафонец-самоучка уверен в том, что всего этого ему удалось добиться только с помощью поддержки друзей, семьи и жителей Роттердама.