Питание

Рацион для бегунов

Многие исследователи считают, что перед стартом необходимо изменить рацион. Во многих популярных изданиях освещаются эти проблемы в  разделах  для начинающих спортсменов различных специализаций. В видах на выносливость очень важно проведение углеводной загрузки.

Белки для марафонца

Строительные блоки образуют аминокислоты белка, из которых новая формируется, и поврежденная живая ткань восстанавливается, включая и мышцы.  Ферменты и гормоны вырабатываются из этих же строительных  блоков, которые регулируют обмен веществ и иные функции организма.

Напряженный тренинг и питание

Связь между этими двумя явлениями проявляется в том, что чем интенсивней и продолжительней физические нагрузки, которые испытывает спортсмен, тем больше его организм переключается в режим автономии. То есть, он начинает рассчитывать практически на 100% только на собственные внутренние резервы.

Способ питания от Питера Гилмора

О питании марафонцев уже сказано и написано довольно много. Однако, интересно, что на практике употребляют в пищу спортсмены, которые не просто занимаются этим видом бега, а еще и  добились в данном виде спорта определенных успехов. Так, например, известный бегун Питер Гилмор рассказал, что по совету...