Author Archive ‘admin’

Накачка гликогеном

Тут стоит остановиться на нескольких моментах. Начнем с того, что в период целенаправленного истощения организма, не нужно слишком сильно менять свое меню, иначе это станет ненужным дополнительным стрессом для вашего тела. То есть, вам надо просто сократить углеводную составляющую в потребляемой пище, но не стоит...

Углеводная нагрузка бегуна Часть 1

Не все спортсмены-марафонцы придерживаются, каких либо специальных диет по ходу развития своей спортивной картеры. Более того, раньше об этом понятии в мире спорта, вообще, мало говорили. Так, например, когда знаменитого марафонца Вальдемара Цирпински – победителя марафонского забега в Монреале в 1976 году спросили, на счет...

Углеводная нагрузка бегуна Часть 2

(продолжение, начало: «Углеводная нагрузка бегуна Часть 1») С точки зрения практической реализации идеи насыщения мышечных волокон гликогеном, многие спортсмены приступают к усиленной загрузке углеводами после специально проводимой «разрядки» или «очищения» организма. Другими словами, за десять дней до соревнований бегун активно тренируется, выжимая из себя всё,...

Режим питания при участии в марафонском забеге

Каждый марафонский забег – это серьезно испытание для организма спортсмена. Во многом оно связано огромным расходом энергии во время бега на такую длинную дистанцию. И действительно, энергозатраты в данном случае просто огромны, о чем непосредственно свидетельствует худощавое телосложение атлетов, занимающихся этим видом спорта.